wtorek, 19 marca 2024

Sport

  • 8 komentarzy
  • 10369 wyświetleń

Morsowanie - jak zacząć?

 Morsowanie - zalety, przeciwwskazania, jak zacząć, zasady

Morsowanie to kąpiel w zimnej lub lodowatej wodzie, która ma pozytywny wpływ na stan zdrowie i samopoczucie. Morsowanie nie wymaga specjalistycznego ekwipunku ani dużych nakładów finansowych.

 Zalety morsowania
Morsowanie to kąpiel w wodzie o niskiej temperaturze, czyli rodzaj krioterapii ogólnoustrojowej. Wiele badań udowodniło, że regularne przebywanie w zimnej (8-11 stopni) i lodowatej (poniżej 4 stopni) wodzie ma dobroczynny wpływ na organizm. Zalety morsowania to:

  • wzmacnienie układu odpornościowego,
  • wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego,
  • poprawa parametrów krwi,
  • zwiększenie ukrwienia skóry,
  • opóźnienie starzenia skóry,
  • normalizowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi,
  • przyspieszenie regeneracji organizmu,
  • łagodzenie chorób dermatologicznych,
  • zwiększenie ruchomości stawów,
  • pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego,
  • wzrost endorfin,
  • redukcja stresu,
  • redukcja dolegliwości bólowych.

Przeciwwskazania do morsowania
Każdy przed rozpoczęciem morsowania powinien udać się lekarza w celu oceny bezpieczeństwa kąpieli w lodowatej wodzie. Choroby, które wykluczają morsowanie:

  • padaczka,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • problemy z sercem,
  • problemy z krążeniem,
  • choroby mózgu,
  • borelioza.

Jak zacząć morsować?
Pierwsze wejście do wody to przede wszystkim przełamanie strachu i myślenia o temperaturze. Najpierw należy porządnie rozgrzać ciało przez 15-20 minut, rozebrać się i szybko wejść do wody, trzymając ręce w górze.

fot. jezioro Toczyłowo XI 2020 r.

poniedziałek, 18 marca 2024

KS Ookami nie zwalnia tempa

Komentarze (8)

Pozdrawiamy grupę Morsów z dzikiej plaży 😎 może byśmy razem kiedyś zamorswali np. robimy Mikołajkowe morswanie 06.12 zapraszamy morsy Grajewo

Można jakieś namiary na kąpiele!

Chyba ładniejszy widok na dzikiej plaży

Jak to zrozumieć ? ZALETY :wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego .PRZECIWWZKAZANIA : problemy z sercem.

Ja bym chciał zacząć ?? Gdzieś mogę do was zgłosić się MORSY ??

Morsuje w niedzielę?? O jakiej godzinie?? Pozdrawiam

Godz. 9.00 dzika plaża / lub 12.00 plaża na ośrodku

Morsik😎zapraszamy w niedzele na ośrodek po drugiej stronie możesz tam zacząć z nami Morsy Grajewo

Dodaj zdjęcie do komentarza (JPG, max 6MB):
Informacja dla komentujących
Redakcja portalu nie ponosi odpowiedzialności za treści publikowane w komentarzach. Zastrzegamy mozliwość opóźnienia publikacji komentarza lub jego całkowitego usunięcia.